​Hatha Yoga met Joyce (maandagavond) 🧘‍♂️

Hatha Yoga, een van de oudste yogastijlen, richt zich op de perfecte synchronisatie tussen beweging en ademhaling. Deze les biedt een evenwichtige combinatie van fysieke kracht, lenigheid en uithoudingsvermogen, en richt zich ook op je emotionele en spirituele welzijn. Verwacht een variatie van pittige en rustige momenten, waarbij we steeds verschillende houdingen aanbieden om te ontdekken wat het beste voor jou werkt. Elke les eindigt met een focus op ademhaling, wat helpt om innerlijke rust te vinden. 🌟💪

​

Pilates met Inka (woensdagavond) 🧘‍♀️

​

Pilates is een holistische trainingsmethode die gericht is op het versterken van je core, oftewel je ‘powerhouse’. Deze les biedt een harmonieuze combinatie van gecontroleerde bewegingen, ademhaling en focus om zowel de diepe spieren als de oppervlakkige spieren te versterken en te stretchen. Tijdens de les werken we aan het verbeteren van je flexibiliteit, houding en algehele lichaamskracht, waarbij je aandacht wordt getrokken naar een perfecte balans tussen spierkracht en lenigheid.

Elke sessie bestaat uit een mix van dynamische en rustige oefeningen, met speciale aandacht voor de diepere spieren die bijdragen aan een verbeterde stabiliteit en lichaamscontrole. Of je nu nieuw bent in Pilates of een ervaren beoefenaar, deze les is geschikt voor alle fitnessniveaus en helpt je om rugpijn te voorkomen, je houding te optimaliseren en je algehele kracht te vergroten. 🌟💪

​

Gentle Flow met Inka (woensdagavond) 🌸

​

De Gentle Flow is een zachte variant van de Vinyasa Flow en biedt een kalmerende, langzame yogasessie die wordt gekenmerkt door zachte, vloeiende bewegingen. Deze les is perfect voor iedereen die op zoek is naar een ontspannen en stressvrije ervaring of net begint met yoga. In de Gentle Flow worden de asana's in een rustig tempo aan elkaar gekoppeld, waardoor je volop de tijd hebt om elke houding te verkennen en je aandacht volledig op je ademhaling te richten.

Wat de Gentle Flow bijzonder maakt, is de focus op het verbinden van lichaam en geest door bewuste bewegingen en diepe ademhaling. De zachte overgangen helpen je om spanning los te laten, je flexibiliteit te verbeteren en tegelijkertijd kracht op te bouwen, zonder de intensiteit van krachtigere yogastijlen. Ideaal voor diegenen die na een drukke dag verlangen naar rust en regeneratie of op zoek zijn naar een milde manier om het lichaam te mobiliseren. 🌟🧘‍♀️​​

​

Yoga Nidra met Beata (donderdagavond) 🌸

​

Yoga Nidra betekent letterlijk "Yogische slaap".

Het kan door iedereen worden beoefend en wint over de hele wereld aan populariteit, terwijl lopend onderzoek de doeltreffendheid ervan blijft bewezen.

 

Het kan helpen bij:

- diep en bewust ontspannen 

- verminderen van stress

- slaapgebrek 

- los te laten

- diepere verbinding met zichzelf maken

 

En nog zo veel meer!

 

Wij beginnen de les met de ademhalingsoefeningen en zachte yoga houdingen.

Vervolgens kiezen wij een Sankalpa: een korte en duidelijke resolutie over iets, dat wij in onze leven zullen toepassen.

Nadien breng ik jullie in staat van een diepe slaap, waar jullie zintuigen, intellect en geest ontspannen.

Dit alles met behulp van rotatie van bewustzijn, adembewustzijn, visualisatie, en een rustgevende geluid van mijn tibetaanse klankschaal!

​

Dynamic Yoga met Raïsa  (dinsdagavond en zondagochtend)

Dynamic Yoga is een actieve variant van Hatha Yoga, waarbij dynamische en statische oefeningen worden gecombineerd om kracht en flexibiliteit in balans te brengen. De les richt zich op het vinden van een evenwicht tussen inspanning en ontspanning, met een diepere rust in de savasana aan het einde. Voordelen van deze les zijn onder andere het opbouwen van spierkracht, meer energie, verbeterde focus, vermindering van piekeren en verlichting van rug- en nekklachten. De gelaagde flow en oefeningen maken Dynamic Yoga toegankelijk voor elk niveau van yogi. 💪🌿

​

​​​​​​