​Hatha Yoga met Joyce (maandagavond) 🧘‍♂️

Hatha Yoga, een van de oudste yogastijlen, richt zich op de perfecte synchronisatie tussen beweging en ademhaling. Deze les biedt een evenwichtige combinatie van fysieke kracht, lenigheid en uithoudingsvermogen, en richt zich ook op je emotionele en spirituele welzijn. Verwacht een variatie van pittige en rustige momenten, waarbij we steeds verschillende houdingen aanbieden om te ontdekken wat het beste voor jou werkt. Elke les eindigt met een focus op ademhaling, wat helpt om innerlijke rust te vinden. 🌟💪

​

Pilates met Raïsa (dinsdagavond)

Pilates met Inka (woensdagavond) 🧘‍♀️

​

Pilates is een holistische trainingsmethode die gericht is op het versterken van je core, oftewel je ‘powerhouse’. Deze les biedt een harmonieuze combinatie van gecontroleerde bewegingen, ademhaling en focus om zowel de diepe spieren als de oppervlakkige spieren te versterken en te stretchen. Tijdens de les werken we aan het verbeteren van je flexibiliteit, houding en algehele lichaamskracht, waarbij je aandacht wordt getrokken naar een perfecte balans tussen spierkracht en lenigheid.

Elke sessie bestaat uit een mix van dynamische en rustige oefeningen, met speciale aandacht voor de diepere spieren die bijdragen aan een verbeterde stabiliteit en lichaamscontrole. Of je nu nieuw bent in Pilates of een ervaren beoefenaar, deze les is geschikt voor alle fitnessniveaus en helpt je om rugpijn te voorkomen, je houding te optimaliseren en je algehele kracht te vergroten. 🌟💪

​

​​​​

Yoga Nidra met Beata (woensdagavond) 🌸

​

We haasten ons van de ene naar de andere opdracht: werken, het huishouden runnen, zorgen voor onze dierbaren, ... Ook onze talloze sociale verplichtingen zorgen voor veel prikkels: feestjes, etentjes, hobby's, afspraken met vrienden, collega's en familie, ... Tussendoor scrollen we eindeloos op onze smartphone... Als gevolg hiervan zijn onze lichamen gespannen en onze hersenen overbelast. We hebben geen goede nachtrust, raken de connectie met onszelf kwijt en zijn in permanente stress... Hiervoor bied ik met veel liefde Yoga Nidra of slaapyoga aan in de Unlocked studio!

 

We beginnen elke les met zachte ademhalingsoefeningen en toegankelijke yogahoudingen om ons lichaam en onze geest voor te bereiden op diepe rust en ontspanning. Liggend onder een deken en met een lavendelkussentje op de ogen, luister je naar mijn stem en kies je "sankalpa": de diepste wens van je ziel. Onder rotatie van bewustzijn, adembewustzijn, visualisaties, geluiden van een Tibetaanse klankschaal en windchime-belletjes, kom je in een staat van rust voor je zintuigen, intellect en geest.

 

De voordelen van Yoga Nidra:

 

- diepe en bewuste ontspanning;

 

- betere nachtrust;

 

- minder stress;

 

- lagere bloeddruk;

 

- verzachten van chronische pijn, spierspanning en ontstekingen;

 

- loslaten van onderdrukte emoties; 

 

- verbeterde concentratie, creativiteit, intuïtie, geheugen en leervermogen;

 

- diepere verbinding met jezelf.

 

 

Je bent iedere woensdagavond welkom om samen met mij deze bijzondere techniek te ontdekken!​​​

​

Slow Flow & Breathwork met Yana (donderdagavond)

​

Slow flow of hatha-vinyasa yoga is een mix tussen hatha en vinyasa, het is een vorm waarbij houdingen in een langzaam tempo vloeiend in elkaar overgaan. De poses worden langer aangehouden (met meerdere ademhalingen) dan bij vinyasa waardoor er voldoende tijd is om je asana’s uit te diepen en te corrigeren

Het combineert beweging en ademhaling op een meditatieve manier en helpt bij ontspanning en lichaamsbewustzijn. In deze lessen volgen flows van verschillende poses elkaar op met rustpunten tussendoor.

In mijn lessen ligt de nadruk op het landen in je lichaam en het vinden van je eigen tempo. Ik richt me niet op dynamische, snelle vinyasa, maar op het bewust aanwezig zijn, het kalmeren van de geest en het versterken van je innerlijke rust. Dit doe ik met behulp van breathwork en meditatie, zodat je met de juiste intentie en verbinding de asana’s (oefeningen) kan doen. Door bewust met ademhaling en beweging te werken, stimuleer je jouw lichaamsbewustzijn, wat bijdraagt aan minder blessures en een betere houding in het dagelijks leven. Yoga ondersteunt op een zachte en doeltreffende manier je fysieke gezondheid waaronder Regelmatig oefenen bevordert je mobiliteit en flexibiliteit, versterkt de spieren en helpt spanningen en blokkades in het lichaam los te laten.

​​

​

Dynamic Yoga met Raïsa  (dinsdagavond)

Dynamic Yoga is een actieve variant van Hatha Yoga, waarbij dynamische en statische oefeningen worden gecombineerd om kracht en flexibiliteit in balans te brengen. De les richt zich op het vinden van een evenwicht tussen inspanning en ontspanning, met een diepere rust in de savasana aan het einde. Voordelen van deze les zijn onder andere het opbouwen van spierkracht, meer energie, verbeterde focus, vermindering van piekeren en verlichting van rug- en nekklachten. De gelaagde flow en oefeningen maken Dynamic Yoga toegankelijk voor elk niveau van yogi. 💪🌿

​

​​​​​​